Tittar vi på hur vår vardag ser ut så är detta väldigt viktigt, vi kan alltså påverka våra prestationer genom att tänka på vad vi stoppar i oss.

Skall man fortsätta att driva sitt företaget framåt med kontinuerlig vinst ställer detta vissa krav, här måste man alltid börja med att se till sig själv, vad kan jag göra för att påverka företagets resultat, gör jag mitt bästa i alla situationer?

Vardagen är väldigt tuff och stressig och man har många bollar i luften samtidigt. Kanske är detta speciellt för branschen sökmotoroptimering / internetmarknadsföring? En bransch som hela tiden utvecklas och man måste verkligen hänga med i utvecklingen, annars hamnar man hela tiden steget efter.

Ett bra tips för dig med en stressig vardag, ät något varannan timme + träna regelbundet. Du håller dig frisk samtidigt som din hjärna kommer prestera på topp.

För ett par veckor sedan fick jag grymt ont i en tand på vänster sida och dum som jag är gick jag inte direkt till någon tandläkare, utan hoppades att det skulle gå över av sig självt. Vilket det naturligtvis inte gjorde.

Efter att ha frågat runt lite bland kompisarna vilken tandläkare de rekommenderade beslutade jag mig för att gå till Ett + Ett och låta dem ta en titt. Det var det smartaste jag gjort på länge.

Efter en noggrann undersökning kom läkaren fram till vad som var fel och nu har jag lyckligtvis inga fler problem med den tanden.

Hur skapar men en tillvaro där man orkar ta hand om sin egen hälsa samtidigt som man har tid till både sina barn och jobbet? Grundaren av Feelgood; Håkan Jeppsson har ett bra recept för hur man skall kunna hålla sig i form som småbarnsförälder.

Håkan Jeppsson är en före detta fotomodell som utbildade sig till naprapat och bildade friskvårdsföretaget Feelgood. Han håller igång med träningen, sköter sitt jobb samtidigt har gott om tid att umgås med sina barn varje dag. Håkan Jeppsson har alltid följt tre stycken steg som han håller stenhårt på.

Först måste man sätta upp sina mål och validera dem. Man kan inte sätta upp långsiktiga mål och sedan satsa stenhårt mot att nå det så fort som möjligt. Som individ och företag måste man sätta upp delmål, därefter jobba mot de kortsiktiga målen. Genom att tänka långsiktigt med uppsatta delmål och genom en klockren affärsidé så kunde Håkan Jeppsson snabbt föra Feelgood mot toppen.

Sedan så måste man alltid vara ärlig mot sig själv och mot andra. Man kommer långt genom att alltid agera sanningsenligt. Det ger effekt. Genom att vara ärlig och lyssna på din omgivning och din egen kropp. Låt dig själv vila om kroppen säger ifrån.

Till sist så talar Håkan Jeppsson om förlåtelse. Man skall utgå från att prestera sitt bästa utifrån sina egna förutsättningar. Även förlåta den som beter sig dumt åt. Alla människor beter sig dumt åt ibland och man måste agera förlåtande.

Håkan Jeppsson har ju grundat Feelgood och är framgångsrik professionellt och privat. Så hans metoder borde vara värt att testa på!

Vi hörs snart!

Hej!

Ellagsyra finns i mängder av frukter, nötter och grönsaker. Särskilt höga är nivåerna i granatäpple, björnbär, hallon, jordgubbar och tranbär. Flera studier har också pekat på att åtminstone vissa typer av antioxidanter skyddar huden mot skador. Den nya studien gjordes både på mänskliga hudceller och på hårlösa möss och resultaten presenterades vid Experimental Biology 2009 meeting, New Orleans, som hölls av American Society for Nutrition.

Höga poäng i matematik var relaterade till få fall av uppvaknande under natten, kortare tid spenderad i sängen och god sömnkvalitet. En trend med mindre svårighet att somna gick också att se. I engelska var få uppvaknanden relaterade till bättre resultat. Att ha lätt att somna var däremot associerat med sämre resultat.

En vätskeförlust på bara 2 procent av kroppsvikten, cirka 1 till 1 1/2 liter vatten, minskar prestationsförmågan med upp till 20 procent. Att svettas vid fysiskt arbete är nödvändigt för att kyla ner kroppen, men svetten tömmer samtidigt kroppen på vätska. En australisk undersökning av en grupp manliga idrottare visar att ju bättre vätskebalans idrottare har, desto längre tid ligger kolhydratdepåerna kvar i musklerna.

Slemhinnorna i mun, hals och näsa är välförsedda med antikroppar som bekämpar de virus du andas in eller får i dig via mat och dryck. Får du inte i dig tillräckligt med vätska torkar slemhinnorna ut och blir mottagliga för infektioner som kan orsaka förkylningar, halsfluss och hosta.

Börja med ett glas vatten när du har huvudvärk, orsaken kan vara vätskebrist. Är det nödvändigt med smärtstillande medel så drick mycket vatten till. Massor med vatten förtunnar och sprider medicinen i magen.

Massor med vatten hjälper kroppen att utnyttja fibrerna i maten på ett bättre sätt så att du slipper förstoppning. Fibrerna i maten behöver vatten för att fungera i tarmsystemet.

Vatten ger fasta muskler. Muskler består primärt av vatten, inte av protein som många tror. Därför är det viktigt att dricka vatten för att bibehålla fasta muskler.

Den totala mängden fett som förbrändes var inte större hos barn än hos vuxna men de förbrände signifikant mer fett jämfört med den totala mängden energi som förbrukats. Det visade sig också att både kvinnor och barn tar mer energi från fett.

Orsaken till att barn tar mer energi från fett tror forskarna har att göra med deras normala tillväxt. Fett krävs för bl.a. proteinsyntes och tillväxt av ben. För lite fett i kosten kan därför störa barnens utveckling.

Andra tilltalande egenskaper hos tai chi inkluderar att:

• Tai chi är billigt och inga verktyg krävs.
• Du kan göra tai chi nästan över allt.
• Tai chi går att träna själv eller i grupp.

Bären är gula och smaken liknar något passionsfrukt men är inte lika söta i smaken.

Havtorn har använts under tusentals år i traditionell läkekonst särskilt i Kina och Tibet. Det äldsta dokumentet av dess medicinska värde är det klassiska tibetanska medicinska verket Gyud Bzi från 800-talet e.v.t. I Kina är havtorn vanlig i läkekonsten även idag och är officiellt med i deras pharmacopoeia. Traditionellt i Kina används bären bl.a. mot hosta, matsmältningsproblem och som ett slemlösande medel. Bären anses dessutom “stimulera blodflödet”.

Havtornsolja används mot en lång rad hudsjukdomar och numera i kosmetika mot åldrad hud.